wszystko o treningu

[...] gumę. Safe sex to przy tym pikuś. Jestem ciut szybszy w tym, ale to raczej gra nie warta świeczki dla mnie... Samoj**ka w załączniku. Mam komplet badań p******onej nogi - wszystko oprócz zaleconego MR. Shin splints, achilles - to wszystko pikuś w porównaniu z kostką. Mam jakieś zwapnienie i konflikt przednio-boczny. Ch**e muje dzikie węże - co [...]

[...] robić takie rozbiegania trzeba mieć bardzo solidną bazę. Nawet jeśli bardzo powoli - to nadal jest to ciężka jednostka treningowa. 3. Dreszcze po treningu - to efekt nadmiernego wydatku energetycznego. Jedzenie przed, w trakcie to nie wszystko. Potrzebna jeszcze jest stopniowa adaptacja :) Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-12-07 21:06:01

[...] co zrobił. To samo można powiedzieć o naszej generacji, Yates i Haneys, Colemana i Butlera i o chłopcach naszej dekady. Dzisiaj próbuję wytłumaczyć młodym chłopakom jak to wszystko wygląda w temacie zdrowia i finansów, żeby nie skończyli połamani i chorzy. To tak jak w boksie, kiedy słyszysz opowieść o bokserze, który stracił zdrowie i nie [...]

No właśnie, bo ty mówisz: Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa - A ja sobie wszystko przesunąłem o jeden dzień, czyli wygląda to tak: Pon - 60aero Wtorek - siłka (bez aero) Środa - siłka (bez aero) Czwartek - 60aero Piątek - 60aero Sobota - Ostro katuje całe ciało, po treningu [...]

Poniedziałek 20.06 (siódmy dzień treningowy na cyklu) Witam. W weekend starałem się porządnie odpocząć. Po raz pierwszy od startu cyklu zjechałem do domu na 3 dni. Wagi nie zabierałem ze sobą i nie mogłem dokładnie obliczać wagi posiłków, czasem korzystałem z wagi u dziewczyny. Zjadłem u niej smaczne posiłki, które nie zaburzyły mojej diety [...]

[...] Rozpietki 3s x 12 - 10kg 6b. Wioslo na wyciągu dolnym (poziomym) 3s x 12 + przedramię, 3 serie łączone koment do treningu: Nareszcie trening ! Dziś raczej bez niespodzianek, wszystko z zapasem, także za tyg. będę dokładał po 5kg. Jeśli chodzi o zestawienie klata + plecy to jak najbardziej mi odpowiada, obie partie konkretnie spompowałem. [...]

[...] których zazwyczaj mam dostęp to: jabłka, gruszki, banany, kiwi, porzeczki, maliny, pomarańcze, mandarynki, porzeczki, agrest, ananasy, brzoskwinie, orzechy. Oczywiście nie wszystko naraz, ale zawsze coś się znajdzie, najczęściej jabłka, gruszki, marchew też bym tam dorzucał. Ogólnie chodzi mi o to czy jak po treningu o późnych porach będę pił [...]

[...] w leżeniu i wypychanie jednonóż klęcząc, próbowałam zakroki i przysiad sumo jednocześnie z końcówką sztangi trzymaną rękami z przodu - jakoś mi nie przypadło :-( dobijam wszystko wyciągami lub abduktorem. RDL HT i bułgary nadal królują w pierwszym treningu, w mc sumo poszło ostatnio 75kgx5. Nawet chyba filmik z tego nagrałam. Poszukam potem. [...]

[...] wszystkich przeciwników przez nokaut w 1. rundzie. - Tomek wybrał wagę ciężką. Z kolosami takimi jak Grant, McBride musi się spotykać. A przede wszystkim z Kliczką, ten ma wszystko, czego brakowało tamtym - mówi Skrzecz, który kilkakrotnie sceptycznie wyrażał się o tej decyzji Adamka. - Dobrze byłoby, by miał swoje firmowe uderzenie, jak np. [...]

[...] - 15 g Leucine Xtra - 10 g Eaa Xtra - 20 g Creatine Xtra - 12 kaps Macine-mana - witamina C + za 25 minut Whey Protein 80 Plus Będzie filmik z treningu, także wszystko będzie mogli zobaczyć. Pozatym spotkałem MAĆKA GŁODKA na siłowni jak robił trening, za 2 tyg startuje w NAC, POTWÓÓÓÓÓR! :O Po własnym treningu godzina przerwy i [...]

[...] 4kgx2 troszkę lepiej z równowagą (lepiej jak ostatnio) 5b. Face pull (guma) 4x15, 60s ok Ogólnie jak pisałam wyżej nie miałam radości z tego treningu, wydawało mi się, że wszystko jest ciężkie, wielkie i mnie przygniecie. Po treningu poszłam na spacer, taki ślimaczy, około 40 minut i to troszkę poprawiło moje samopoczucie. Poszłam spać o 21 [...]

[...] że niezmiernie trudne jest dostarczenie organizmowi wszystkich tych składników z pożywienia, stworzono idealną kompozycję ponad 70 najbardziej pożądanych składników i to wszystko w jednej saszetce preparatu. Stero(X)PACK S-14 został dodatkowo wzbogacony w ziołowe składniki zwiększające dopływ siły, energii i chęci do wykonania naprawdę [...]

[...] Może na zdjęciu tego nie widać, ale zapięcie różni się od tych, które miałem do tej pory w spodenkach innych firm. Jak narazie rzepy w ogóle nie utraciły przyczepności, wszystko trzyma się jak trzeba. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b213dc923e104312abd8d83dd62f6887.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc029189ef4c4da78dc1a6ff88d2542a.jpg W pasie taka jakby [...]

[...] I dodaję wit D3+K2 w ostatnim posiłku Ocet 10 ml na pół szklanki wody przed każdym posiłkiem Przez pierwszy tydzień póki co tylko kreatyna tak jak do tej pory, a potem jak wszystko będzie dobrze to wrzucę tego pre z powrotem W poniedziałek robię sprawdzenie zakwaszenia żołądka po 2 tyg od rozpoczęcia kuracji octem, mam nadzieję że się coś [...]

[...] sposób aby wydrenować z wody również je (mięśnie). Szerzej cykl X-PEL w wersji drenującej wodę z mięśni opisany będzie w moim tygodniku ( adres w stopce ). Zapewniam , że wszystko odbyło się pod stałym, ścisłym nadzorem lekarskim i nie zostały przekroczone granice które mogłyby powodować jakieś skutki uboczne w przyszłości. Sumaryczne [...]

[...] Mimo to dałyście mi szansę. Mam nadzieję, że tej decyzji nie żałujecie :-) Dziękuję również wszystkim osobom, które mnie wspierały, podglądały i motywowały do pracy. Z Wami wszystko staje się dużo łatwiejsze. Last but not least: Z całego serca pragnę podziękować Saidzie. To dzięki Tobie udało mi się tyle osiągnąć. Byłaś moim głosem rozsądku, [...]

Gwid - z tego co sam wiem i na ile rozumiem, to w celu spalania tłuszczu najlepiej utrzymywać tętno w trakcie aerobów jak najdłużej w strefie spalania, czyli tlenowej, czyli 3. U mnie to chyba 127-144 lub jakoś tak. Gdy biegam długie dystanse staram się biec pomiędzy 143 i 146 czyli prawie idealnie na granicy stref 3 i 4. Gdy biegnę krótkie [...]

Nie ma ochrony przed takim biegiem - poza duzymi zapasami glikogenu w miesniach i watrobie. Cala sytuacja jest dwuznaczna - o ile na masie wszystko jest czytelne - EPOC jest wrogiem, bo powoduje obciazenie organizmu na wiele godzin po zakonczeniu treningu - czyli ogranicza tez regeneracje - to w przypadku reducji - sa dwie strony medalu. Dobra - [...]

[...] nie wiem dokładnie co z czym się je , wiem że mogę osiągnąć dużo więcej przy osobie doświadczonej , która nakieruje wytłumaczy , a co najważniejsze będzie kontrolować wszystko. Dlaczego ja ? Potrzebuje osoby która potrafi zmotywować czasami miewam cięzkie chwile załamania że tak powiem, całe życie być grubasem to już mi się nie podoba. [...]

[...] 40*5 45*5 50*5 55*5 60*5 65*5 70*5 75*5 spoko. przy okazji pocwiczylem sobie chwyt zamkowy. 3. wyciskanie od czoła SMITH 45*5 50*5 55*5 dociskanie 60*5 lekko poszlo wszystko. 4. łączone z ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc szerokim nachwytem. TEMPO 4+4 40*5 45*5 50*5 55*5 ciężko tutaj dołożyć jeżeli jest w tempie 4+4 [...]